Короткі рекомендації по підтримці ментального здоров'я
в умовах соціально-політичної кризи.
Стани, що розвиваються у осіб залучених до акцій протесту, зачіпають всі рівні людського функціонування (фізіологічний, особистісний, рівень міжособистісної та соціальної взаємодії), призводять до стійких особистісних змін у безпосередніх учасників, у членів їх сімей та інших осіб,що спостерігають за подіями через засоби масової інформації. Ці порушення розвиваються незалежно від політичних симпатій та ступеню громадянської активності. В їх основі лежить ситуація хронічного стресу, в стані якого зараз перебуває практично кожен житель України.
До основних факторів, що впливають на психічний компонент стресу можна віднести: характеристики стресових подій (тривалість, інтенсивність, емоційна забарвленість), інтепретація людиною стресової події, інформованість людей про ситуацію та здатність на неї впливати. Найбільш вагомим в психологічній реакції людини на стрес є емоційний компонент (тривога, страх, злість, туга тощо).
Як це не парадоксально прозвучить, але профілактичних психологічних заходів, на даний час, більше потребують не безпосередні учасники подій, а їхні близькі та просто спостерігачі. Саме на них і орієнтовані наші поради:
- не довіряйте неперевіреній інформації та чуткам, але не відмовляйтесь від отримання достовірної інформації. Самі не розповсюджуйте неперевірену інформацію;
- фіксуйте ознаки появи тривоги та її чітку причину. Не намагайесь концентруватися на ній, просто визнайте, що тривога це нормально в даній ситуації;
- проговоріть про свої страхи та тривогу з іншими людьми, не залишайтесь з ними на одинці;
- займіться фізичною працею - це дозволить зменшити концентрацію гормонів стресу, якщо немає змоги - розумовою (рахунок, письмо, читання книг);
- не втрачайте почуття гумору в будь-якій ситуації.
Також нагадуємо, що фахівці асоціації завжди готові надати медико-психологічну допомогу кожному, хто її потребуватиме.
Контактна інформація - за посиланням http://ualip.org.ua/index.php/kontakty/yak-nas-znaity
